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花太多時間逛FB、IG 容易讓你不快樂

當人們花越多時間在社群媒體上,其患上憂鬱症及焦慮症的機率與比率亦會越高。主因在於下意識中的相互比較:誰去度假的次數更高、誰的表現較優異。比較並非完全是件壞事,但過度與他人做比較,並沒有辦法解決根本的問題。人們應更加將注意力關注自我身上,而非在與他人進行比較。 在1961年,當時26歲的Vogue編輯Joan Didion說道,若一個人無法懂得實踐自我尊重(Self-Respect),會感覺許多理所…

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常覺得自己好棒棒,就會越來越強!

負面的思考會讓人被負面情緒綁架。當我跟我輔導的一位客戶相處時,我就注意到這點。 圖片來源:Mateus Lunardi Dutra 樂威壯 每次我跟她會談時,她總是心懷愧疚地將所有錯都往自己身上攬,不斷數落自己卻不自知。有一次,我建議她把曾自覺做得不錯的事情都列出來。 「為什麼要這樣做?」她非常疑惑地問。 「因為妳花太多時間在妳自認為做錯的事上了。我們試試,如果換個方式,把焦點放在妳做對的事情上會…

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工作內容寫愈多的員工愈忙?才不是這樣

公司常藉著員工工作盤點檢討工作的重要性,並了解工作負擔,避免勞逸不均。但結果卻常讓人很錯愕:平時很閒的人,洋洋灑灑寫了一大篇;而分身乏術的人卻沒寫幾項。 圖片來源:IAEA Imagebank樂威壯 所以你以為在工作盤點時工作項目寫愈多的員工,工作就愈忙碌,負擔就愈重,那麼你就真的想反了! 公司經營一段時日,各項工作的內容、規模、難易度等都會隨時空因素而改變,若沒有及時調整,如此就會導致資源錯置、…

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