標籤: 老年人
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
因人制宜因人制宜，即不同身體素質的人，進補的食物應有所區別。古曰：五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。對多數人而言，只要糧谷、蔬菜、肉畜、魚蝦、果品等兼而取之，相互配合，不偏食，遵循因時制宜的原則食之，即可發揮它們對人體補精益氣地作用。中、老年人因不同程度地表現出各類虛症，當以滋補。按中醫理論，體虛分陰陽、氣血、五臟虛損等4大類12種。陽虛包括心陽虛、脾陽虛、腎陽虛；陰虛包括心陰虛、脾陰虛、腎陰虛、肺陰虛、肝陰虛；氣虛包括心氣虛、肺氣虛、脾氣虛；血虛包括心血虛、肝血虛。就大類而言，陽虛者宜食羊肉、羊腎、豬腰、牛骨髓、狗肉、鹿肉、核桃、栗子、韭菜、豇豆等。陰虛者宜食海參、牛乳、豬腎、蜂蜜、白木耳、芝麻、黑豆等。氣虛者宜食羊肚、雞肉、鵪鶉、鴿肉、鯽魚、鱔魚、泥鰍、燕窩、大棗、桂圓肉、飴糖等。血虛者宜食母雞、豬肝、羊肉、豬心、大棗、桂圓肉、荔枝、胡蘿卜、菠菜等。不了解自己屬於哪種體質，最好請教醫生後再作選食。
在飲食上仍然需要遵循平衡膳食、食物多樣的總體原則。可以根據個人的具體情況，適當多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物，如辣椒等；經常喝粥，如蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，以防治咽幹口燥等；水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等，同時建議多吃點豆類食物。
老年人最怕的就是寂寞孤獨，現在的中年人生活壓力很大，根本顧不上老人，不過要盡可能得給他們點驚喜，當子女的要盡可能的讓老人的心和身適當的動起來，不管你用什么方法，只要他能動起來肯定是好事。比如在他們居住的環境內，放一些他們喜好的東西，這個因人而異，有的人喜歡書法，有的人喜好種花種菜，有的人喜好養鳥，這要投其所好，千萬不要以為種菜很臟很累，這個臟這個累，會讓他們身心更充實更健康。
《黃帝內經》認為〝女子五七陽明脈衰，面始焦黃，發枯委，六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，形壞而無子耳。〞它的意思是說女子的衰老首先從陽明經開始，慢慢地導致三條陽經氣血逐漸衰退。
在風水中，家中的西北方位代表長輩，將老人的臥室安排在此屬于正當其位，可以使老人的身心得到充分的休息，身體會健康少病，運勢也會更加順暢，心情自然也會很愉悅。在這樣的狀態下生活，更有利于老人長壽。
隨著年齡的增長，攝護腺肥大症發病率會增加，60歲60%，70歲70%，到了80歲，100%有攝護腺肥大症問題。 排尿狀況與攝護腺肥大症 醫師表示，攝護腺肥大症的症狀主要有兩大塊，一個是膀胱的刺激，另一個是排尿問題。 超級犀利士 https://www.vietp.com 1、夜尿增多 夜尿是臨床上具有參考意義的攝護腺肥大症症狀。如果平時晚上睡…
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺。現代醫學證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，並有鎮靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。
到了快要三十歲，在朋友間聊天的時候都會聊到生小孩的話題。每當我被問到是否要小孩的時候，我的回答總是：「如果我這輩子沒辦法擺脫工薪階級的話，那就不要。我寧可把悲劇終結在我這一代。」 圖片來源： Naz Amir樂威壯 聽到這個答案，朋友們的反應常常是：「你這個人太偏激了，金錢不等於快樂，普通人家的孩子也可以有快樂的人生。」 我倒是認為，說出這種話的人，可能沒有好好想過我們的下一代將會活在怎麼樣的未來…
