2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8，10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上...