怎炎居家治療慢性攝護腺發炎 健康議題

怎炎居家治療慢性攝護腺發炎

第二節:取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,姿勢還原,重復3—5
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