鋅可以降低與老化有關的疾病風險

鋅可以降低與老化有關的疾病風險

鋅可以顯著降低與年齡相關疾病的風險,如肺炎︑感染和老年性黃斑部病變。鋅可以透過增強 T 細胞和自然殺手細胞的活性來緩解氧化壓力和改善免疫反應,這有助於保護身體免受感染。補充鋅的老年人可以改善流感疫苗接種反應並減少肺炎風險。一項研究確定每天攝入 45 毫克鋅可能會使老年人的感染率降低近 66%。在一項針對超過 4,200 人的大型研究中,每日服用抗氧化劑:維生素 E、維生素 C 和 β-胡蘿蔔素,加上 80 毫克鋅可減少視力下降,並顯著降低晚期 AMD 的風險。

鋅可以透過增強 T 細胞和自然殺手細胞的活性來緩解氧化壓力和改善免疫反應
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幫助治療痤瘡

痤瘡是一種常見的皮膚病,估計影響全球人口的 9.4%。痤瘡是毛囊及皮脂腺阻塞,進而產生發炎反應。研究發現局部塗抹和口服鋅治療均可透過減少發炎︑抑制痤瘡丙酸桿菌 (P. acnes) 細菌的生長和抑制皮脂腺活動來有效治療痤瘡。痤瘡患者的鋅含量往往較低。 因此,補充鋅可能有助於減輕症狀。

減少發炎

鋅會降低氧化壓力,降低體內某些發炎蛋白的水平。氧化壓力導致慢性發炎,這是一系列慢性疾病的一個因素,如心臟病︑癌症和精神衰退。在一項針對 40 名老年人的研究中,那些每天服用 45 毫克鋅的人的發炎標誌物比安慰劑組有更大的減少。

幫助改善性慾

現代男性壓力大,常常不到40歲就出現型男變大叔的初老現象,體力下滑、腹部肥胖、心情鬱卒、性慾減退,長期恐影響健康!醫師提醒男人抗老要趁早,平常在家透過睪固酮低下症自我檢測量表,就能知道自己是否真的老了,並於必要時尋求專業協助,延緩老化。
睪固酮(testosterone),又稱睪丸激素,在人體中是影響性慾和提升免疫力等健康的重要激素,由男性的睪丸和女性的卵巢分泌而得。在一項 34 名女性與另一項 22 男性的人體臨床試驗中證實,睪固酮對於改善男女性慾有明顯幫助。而影響血液裡睪固酮的濃度,鋅是個不可或缺重要營養素

根據同份研究顯示,有近半數受訪者在自評勃起硬度這個選項時,勾選有達小黃瓜等級,而另有四成在40歲以下的青壯年男性,自評為不甚理想的香蕉男硬度。但對照於女性受訪者,有半數評斷男伴為香蕉硬度,而依數據對照顯示,多數女性客觀認為男性多半硬度為香蕉;而多數男性主觀認為有達小黃瓜。可見有半數台灣女性,認為男生的硬度其實還有待加強

美國家庭醫學委員會認證內科醫師表示,過量的鋅可能具有毒性,會干擾礦物質鐵和銅的儲存,並導致腸胃不適、混亂、紅疹等症狀,也有研究指出過量的鋅與前列腺癌相關。 生活中許多用品如:顏料、染料、藥膏中都可能含有鋅。另外,口服鋅補充劑的副作用,則包括噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、昏睡、口中不適感等。因此,在補充鋅之前,最好先接受檢測,確認自己是否有缺乏鋅的問題。而除了搭配食物一起服用,醫師更推薦病人從天然的食物中攝取。

我們婚後才真正進入性生活,結果他卻硬不起來,試了半年,真的是全國都找遍了,就是吃藥、手術兩種方法。醫生說要啟明先做陰莖神經和血管的檢查來確定是不是生理問題。婉婷嘆了一口氣繼續說,其實根本不需要檢查,我早就知道啟明是心理問題,我是曾經結過婚的,這種還沒進去前是硬的,要進去時卻是軟的,一定是心理問題,但怎麼治療,卻沒有人能告訴我…..#性功能保養 #性功能障礙 #性功能障礙看什麼科 #性功能障礙症狀 #性功能 飲食 #性功能障礙門診 #性能力下降原因 #男人性功能障礙 ( 壯陽藥哪裡買 line: avseo99 )

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你是不是需要補充鋅的族群?

懷孕、哺乳婦女及青少年:提高鋅攝取量,可幫助胎兒、嬰兒和青少年的身體發育和生長。

受傷或手術後病患:鋅與維生素C結合,可促進膠原蛋白生成,加速傷口癒合。

生殖器官疾病患者:可改善女性經痛、男性攝護腺肥大或病變問題。

老年人:藉由補充鋅,可強化身體免疫力。

素食者:蔬果中的鋅含量較低,因此應補充豆類、非精緻穀物,避免鋅缺乏影響健康。

高鋅食物有哪些?營養師貼心幫大家整理出14種富含鋅的食物,可區分為動物性及植物性來源;動物性來源會有較高的吸收利用率。

不只不夠硬,硬不久也不行!

許多男性可能以為勃起功能正常與否,只在於夠硬與否?其實在性愛過程是否能全程保持堅挺狀態,硬得久也是性健康的關鍵之一。醫學上所謂的硬度不足,除了海綿體充血量產生的陰莖硬度外,受到性刺激是否能立刻有勃起的性反應時間 ;還有實際行房時,陰莖時是否在全程夠保持硬度不軟竿,都是衡量硬度得標準

根據台灣男性學醫學會公布一項最新性愛品質調查,結果發現40歲以下青壯年男性自評勃起功能不理想竟高達四成,但真正就醫的人卻又少之又少。

調查也顯示,8成以上女性認為硬度影響性愛品質,還有將近一半的女性認為目前性伴侶軟如香蕉。部份男性認為求診損自尊,但是調查發現約4成女性認為伴侶願意正視並解決性功能問題很有勇氣,顯示對於使用藥物改善勃起功能障礙,女性正面態度超乎男性想像。

9種富含鋅動物性來源食物:

1、生蠔(每100公克可食部分含15.5毫克鋅)

2、牡蠣(每100公克可食部分含10.6毫克鋅)

3、紅蟳(每100公克可食部分含10.3毫克鋅)

4、內臟-膽肝(每100公克可食部分含8.8毫克鋅)

5、板腱肉(每100公克可食部分含7.4毫克鋅)

6、牛肋條(每100公克可食部分含6.7毫克鋅)

7、乾酪粉(每100公克可食部分含6.5毫克鋅)

8、小魚干(每100公克可食部分含6.4毫克鋅)

9、綠殼淡菜(每100公克可食部分含6.3毫克鋅)

曾有研究測量勃起功能障礙的病人的血壓、血脂、血糖,結果顯示,有近一半的病人有血壓過高的狀況而不自覺,近三成的人有血脂過高的問題,而有近四分之一的人甚至已接近糖尿病的邊緣了。不要以為勃起功能障礙是65歲以上老年人才會發生的疾病,其實就算你才30歲,勃起功能也有可能會找上你:一開始可能只是沒有晨勃,後來發現勃起後消退得很快,接著做愛做到一半會軟掉,到最後根本抬不起頭來;一旦發生了勃起功能障礙,那要完全治癒就是一個挑戰了。

如果有勃起功能障礙的困擾,像是沒有晨勃、勃起消退快、做愛做到軟掉、半軟不硬,甚至根本硬不起來,那應該怎麼辦呢?還是老話一句找泌尿科醫師就診。因為造成勃起功能障礙的原因有很多,有的可以治療逆轉,有的需要長期控制,甚至可能是你的陰莖在幫你的身體發出求救訊號,要你趕快注意改變生活習慣

5種富含鋅植物性來源食物:

1、小麥胚芽(每100公克可食部分含14.9毫克鋅)

2、南瓜子(每100公克可食部分含9.4毫克鋅)

3、白芝麻(每100公克可食部分含7.3毫克鋅)

4、奇亞籽(每100公克可食部分含7毫克鋅)

5、松子仁(每100公克可食部分含6.6毫克鋅)

每日要攝取多少鋅?

成年男性每日鋅的建議攝取量為15mg;女性則為12mg。鋅的上限攝取量,成年人每日不應超過『35mg』。

營養師說到,動物性來源的海鮮及內臟類食物,例如:紅蟳(每100公克可食部分含296毫克膽固醇)、膽肝內臟(每100公克可食部分含314毫克膽固醇)、小魚干(每100公克可食部分含669毫克膽固醇)、綠殼淡菜(每100公克可食部分含213毫克膽固醇),雖然鋅含量相當豐富,但膽固醇含量也相當驚人。男性同胞想補鋅的同時,也要注意膽固醇的攝取!

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鋅有副作用嗎?

正如鋅的缺乏會導致健康併發症一樣,過量攝入也會導致負面的副作用。鋅中毒的最常見原因是補充鋅過多,可引起急性和慢性症狀。毒性症狀包括噁心和嘔吐、食慾不振、腹瀉、腹部絞痛、頭痛、免疫功能降低、HDL 膽固醇水平降低等。攝入過多的鋅也會導致其他營養素缺乏。例如,慢性高鋅攝入會干擾對銅和鐵的吸收。據報導,僅服用中等劑量的鋅(每天 60 毫克,持續 10 週)的人體內銅水平會降低

據統計,台灣40~60歲的男性,每5人就有1人發生勃起障礙,其中卻有8成民眾未接受專科醫師診治,理由包括不想承認、害怕、羞愧……等。因此,有越來越多男性自行至藥局購買增強體力、重振雄風的保健食品,然而這些保健食品真的適合每個人嗎?

首先要有一個觀念,保健品不是藥品,保健品並沒有直接治療或馬上產生效果的能力,僅能做為輔助用途

左旋精胺酸

左旋精胺酸(L-Arginine)為一種天然基礎胺基酸,作用機轉與威而鋼相近,都是藉由一氧化氮活化苷酸環化酶酵素,使環磷酸鳥苷含量上升,讓陰莖海綿體內的平滑肌擴張、血液循環順暢。

左旋精胺酸怎麼吃

飯前服用。服用抗凝血劑,如血管栓塞、動脈硬化等病患不適合服用,否則可能會加成血管擴張效果,造成出血風險;此外,因左旋精胺酸屬於小分子的胺基酸,遇高溫會造成蛋白質變性,建議服用或調理過程,溫度不要超過65℃。

近年來研究證實,鋅與男性性能力有極大相關,被廣泛運用於提升性能力的保健品成分中。精液中含有大量的鋅,能提高睪固酮的分泌,也與精子品質和數量關係密切。

雖然我與男友才剛開始發生性關係,但是不久前他告訴我我們的性愛糟透了。我不曾接受過這種回饋-我過往的伴侶們似乎都很享受我們的魚水之歡。當他向我坦白時,真的有些傷到我的自尊…我常常希望他當初可以說得婉轉一些,因為至今我常常懷疑我是否該繼續這段感情。我該怎麼做?

鋅怎麼吃

飯前服用,吸收率較高,遵從指示量服用即可,避免多吃,因為吃太多恐造成血銅降低,引起噁心、腸胃不舒服、紅血球過低等現象。當天若已有攝取含鋅食物,如生蠔、牡蠣等,就不用再補充保健食品。

瑪卡

瑪卡富含鈣、鎂、鉀、鐵、磷、鋅等礦物質,以及多種植物固醇、必需脂肪酸、纖維素、碳水化合物及胺基酸,常被用於增加男性性功能的保健食品中。

瑪卡怎麼吃

飯前服用,吸收率較高,瑪卡屬複合性的高蛋白食物,因其蛋白質與礦物質含量較高,建議腎臟病患或腎功能較差的人,在使用前先諮詢醫師,以免造成腎臟的負擔。

韭菜籽

韭菜籽又被稱為起陽子,含有豐富礦物質與維生素,以及與男性性功能較相關的成分──蒜素與鋅,蒜素能擴張血管,鋅則是製造精液所需要的成分。

韭菜籽怎麼吃

飯前服用。建議在一般日常飲食中增加韭菜或含蒜素的食物種類,不僅可以攝取足夠的營養素,也能在補充過程中增加膳食纖維的攝取,增加飽足感。

蠔蜆精

蜆精中的鋅含量高,研究指出,與精蟲的品質與數量有很大的關聯。

蠔蜆精怎麼吃

飯前飲用,但要特別注意,市售的蠔蜆精,可能有鈉含量超標問題,選購前需看清楚鈉含量標示,尤其腎功能不佳、心血管疾病患者要小心。此外,每100克新鮮生蠔中就有35毫克的鋅,超過每日鋅攝取量(15毫克),若當天已有攝取含鋅的海鮮類食物,就不要再攝取蠔蜆精。

一氧化氮

人體內原本就有一氧化氮,擔任細胞傳遞信息和指令的重要分子,更是調節血液循環不可或缺的元素之一。藉由一氧化氮能舒張血管的作用,現在也能在助陽保健食品當中看到其身影。

一氧化氮怎麼吃

體內一氧化氮不足時,可藉有氧運動來提升巨噬細胞的一氧化氮產量。此外,適量補充金針菇等蕈菇類、大蒜、洋蔥等辛香料,也能提高一氧化氮的活性。值得注意的是,體內有慢性發炎的人,容易因為一氧化氮的量太高,導致正常細胞受損,要特別注意。

失敗的經驗不但會讓你心裡更擔心,也會讓身體記住更多緊張的感覺、麻煩的事,這些身體記憶,會在你下次要進入,心裡緊張感一來的時候,就自動化播放了。換言之,心裡一擔心,身體與神經開始緊繃,使陰莖變軟的速度加快,進而讓身心更加緊張。在如此惡性循環下,狀況只會越來越糟,心裡陰影更揮之不去。做到一半軟掉原因做到一半軟掉改善 做到一半軟掉ptt 分心會軟掉 太濕軟掉 換姿勢軟掉 換姿勢軟掉ptt 緊張軟掉dcard 如何改善戴套就軟

勃起功能障礙原因多,除了身體老化之外,可能還有內科方面疾病糖尿病、高血壓、神經性疾病等,本身服用的藥物也可能產生影響,年輕族群還可能是壓力等心因性因素,應該先尋求專業醫師協助釐清問題。勃起功能障礙就和一般疾病一樣,應該正常看待不要迴避,只要一開口尋求幫助,就可以克服所有問題。

鋅與男性生殖系統的健康息息相關

鋅有助於維持生殖機能與生長發育,為精子形成及正常睪丸功能所需;男性鋅缺乏的症狀有勃起功能障礙、性腺機能低下,但也不必把鋅的功能無限放大,對於勃起困難的患者來說,補鋅僅是調節身體,對於助勃增硬,還是遠不及威而鋼、犀利士或樂威壯等性功能治療藥品的。此外,也可以幫助增進皮膚健康、免疫系統能力、胰島素及多種酵素的成分、維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。

鋅 (Zinc) 是一種營養素,是讓細胞、酵素正常作用的重要元素,在身體中扮演著許多重要的角色。因為身體不會自然產生鋅,另外,缺乏鋅會使人食慾減退、免疫低落,因此懷孕及哺乳婦女、發育期的孩童都應特別注意鋅攝取量,避免發育不良。 必須透過食物或補品獲得。鋅是身體中許多過程所必需的,包括:

在醫學上,勃起硬度普遍可分為四級,其硬度對照依序為小黃瓜(4級)、帶皮軟香蕉(3級)、去皮香蕉(2級)和蒟蒻(1級),若你的勃起硬度為第1、2級則已達勃起硬度不足,即算有勃起功能障礙

鋅的功效、好處有哪些

提升免疫系統

鋅有助於保持免疫系統強壯。因為它是免疫細胞功能和細胞信號傳送(cell signaling)所必需的,缺乏會導致免疫反應減弱。鋅補充劑刺激特定的免疫細胞並減少氧化壓力。有 7 項研究發現每天 80-92 毫克的鋅可以使普通感冒的長度減少多達 33%,更重要的是,鋅補充劑可以顯著降低老年人感染的風險和促進免疫反應。

加速傷口癒合

鋅通常用於醫院治療燒傷、某些潰瘍和其他皮膚損傷。因為這種礦物質在膠原蛋白合成、免疫功能和發炎症反應中起著關鍵作用,所以它是癒合傷口所必須的物質。補充鋅可以加速傷口患者康復。在 60 名糖尿病足潰瘍患者的 12 週研究中,與安慰劑組相比,每天用 200 毫克鋅治療的患者潰瘍面積顯著減少。

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