15種天然的健腦補腦食物

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所属分类:健康議題
摘要

1、豆類提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

15種天然的健腦補腦食物

感覺自己的記憶力在下降,做事情老是心不在焉的、無法集中注意力,這個時候你要注意吃些健腦補腦的食物了,補腦食物最好還是現在一些天然食物,下面為大家介紹了健腦補腦的食物。

健腦補腦的食物

1、豆類

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提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

2、柑橘類水果

富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。

3、藍莓

抗氧化物花青素的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。

4、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。

5、雞肉

富含酪胺酸,此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力。

6、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。

7、超瘦牛肉

富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。

8、菠菜

富含鐵質,鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

9、鮪魚

富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。

10、蛋

富含維生素B膽堿,能提高記憶力。蛋白質高,可增加腎上腺素,有助於大腦維持清醒,提高警覺性。

11、辣椒

含有辛辣的化學物質辣椒素,可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

12、甜菜根

含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。

13、豬肉

富含維生素B1,能保護髓磷脂,促進細胞間溝通。

14、毛豆

含有苯丙胺酸,有助於大腦細胞間的訊息傳遞。

15、生菜

富含維生素B中葉酸,對記憶和神經細胞健康很重要。

上面為大家介紹了15種天然的健腦補腦食物,如果覺得自己腦子不好使了,那就多吃這些食物吧,它們可以幫你改善記憶力、保護大腦哦。

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