相信男人都會很想知道怎樣提高啪啪啪的品質，不知怎麼去訓練一下。5MG.TW 特意給大家分享有關於5招性愛姿勢訓練和方法，隻要經常鍛煉可讓你在啪啪啪時會得到雙方的樂趣與滿足。
姿勢一：傳教式
男人趴在女人的上面，來啪啪啪。如果你平時沒有運動的話，做這種性愛姿勢總會很累的。這種性愛姿勢必有力的手臂與肩膀，如果啪啪啪時你上半身沒有力量的話，會連到下背部變的沒力的。建議平時要多運動可以維持上半身的穩定度和持久度。
印度式伏地挺身
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開始是腳掌踩地，接著腳尖著地，最後是腳掌離地。腳掌的轉換是跟隨著你上半身的轉換，動作上也顧得比較順利。另一個重點是從A轉換到B時，不要讓背部拱起來，而是很順的讓身體興地面呈水平，而從B轉到C時，不要聳肩。在次數上，可以以10下左右。
姿勢二：女上男下
男人躺著，女人坐在男人上面，來啪啪啪。如果你躺著像個死人類似的，也許會讓女人不滿足的。這個性愛姿勢需要腹部與臀部需要有力的，這樣抬起臀部能夠有力，一來可支撐女人，二來可插得深。
身體懸空橋式支撐
躺在床上，雙腳平放，雙手將45度角在兩側打開。把腳跟支撐，手掌緊貼地上，再用力抬起，這樣保持30秒左右，根據看自己的力量，可訓練2分鐘左右。
姿勢三：火車便當式
男人站著，女方用腳夾住男人的腰，男人抱著女方來啪啪啪。如果女方的體重比你會重的，可能會有難度，不用嘗試的，或者可以讓女方坐在高點來啪啪啪。所以說這姿勢需要保持穩定平衡與持久，看來全身需要強壯的。
增強腿部和臀部肌肉
男人雙腿分開，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手環抱在胸前或者將啞鈴抱起在胸前。然後，慢慢地下蹲，直到大腿和地面平為止，隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。這個動作可以做5到10次。
姿勢四：女上男下跨坐
男人正坐，讓女方跨坐於其上，來啪啪啪。這個姿勢總會讓你腰背酸痛，如果高潮的話臀部和腹部不夠強壯的，也許會用力姿勢錯誤而造成傷害。
V字型支撐
最基本的動作就是坐著，身體向後傾，雙手緊貼著地上，雙腳慢慢抬起，大概維持45度，全身變成V字型。這個動作需要持久60秒，如果感覺快不行的話可以將膝蓋慢慢彎曲。
姿勢五：狗爬式
男女模仿兩隻狗交配這樣的，來啪啪啪。這個姿勢是男人的喜愛，但是這個姿勢需要增強臀部肌肉的，那麼來訓練這部位的強度。
增強臀部
男人蹲在軟軟的墊子上，屁股要靠後腳跟，屁股有力快速抬起臀部，停頓，慢慢回到原位。這個動作重復20次左右。
以上有幾個姿勢訓練，比較靠譜的。不如去試試訓練做下去，隻要堅持才有效果的，不是兩三天能見效。
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