怎麼吃才能遠離腹脹腹痛

怎麼吃才能遠離腹脹腹痛

腹脹是我們生活中常見的小症狀之一,雖然是小毛病,但是也不能忽視,因為往往小毛病就會演變成日後的大病痛,因此需要認真對待腹脹腹痛。飲食不合理、腹部受涼等都會引起腹脹發生,腹脹雖然是常見的身體小症狀,但卻很折磨人。那麼,腹脹怎麼辦呢?接下來就介紹幾種注意的事項,做到這些應該不會腹脹了。

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1、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

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2、高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍幹達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

3、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

肚子脹氣怎麼辦

一般說來肚子腸氣脹均有腹部膨隆,局限於上腹部的膨隆多見於胃或橫結腸積氣所致,小腸積氣腹部膨隆可局限於中腹部,也可為全腹部膨隆,結腸積氣腹部膨隆可局限於下腹部或左下腹部,幽門梗阻時,上腹部可有胃型及蠕動波,腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波,腸鳴音亢進或減弱,腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。

如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

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