什麼食物含鹽量高?含鹽量高的食物有哪些

隨著現在人們健康意識的不斷增強,大家都認識到了在飲食中吃太多的鹽是會對身體健康有害的,甚至還有可能發生一些疾病,所以平時要注意少吃一些鹽,而很多食物裡面還含有隱形鹽,需要有所了解,那麼,哪些食物含鹽量高呢?下面5MG.TW來看看。

巧克力面包隱形鹽含量高

什麼食物含鹽量高?

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1、果蔬汁:

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有些果蔬汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,1瓶果蔬汁可能就含162毫克鈉。

解決方法:

白水是最好的飲料,或者選擇低鈉的飲品。

2、關東煮湯汁:

半碗300克的關東煮湯汁,可能就含高達615毫克鈉。事實上,自家熬的湯,鈉含量也不少。

解決方法:

盡量用新鮮食材熬湯。或將6克鹽倒入五倍的水溶解,烹調時,一整天最多只能用完這些鹽水調味。

3、白面包:

兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬,要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的,含鈉越高。

解決方法:

不妨選雜糧面包,雖然含鈉高,但鉀也多,又有纖維、植化素等優質營養素。

4、早餐麥片:

早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調查發現,市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準,有的竟高達1030毫克。

解決方法:

購買時看一下標示,有些廠牌含鈉量較低,差距達10倍以上。

讀過本文專家為我們介紹的內容以後,大家都知道了含鹽量比較高的食物,平時要注意少吃,當然,含鹽量高的食物遠不止這幾種,這裡只是舉例幾個例子給大家。

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Author: 必利吉