飯前能吃蘋果的嗎

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所属分类:健康議題
摘要

任何食物都不是吃的越多越好,營養的最高境界是均衡,早餐是更加的重要,一日之計在於晨,早晨攝取的能量是全天的40%,而且,大部分人都是早餐吃完以後就要開始一天的工作和生活,如果不能夠補充足夠的營養,就會造成身體過度的損害,不利於健康。

有些人早上一起床就會先吃一個蘋果,但是這麼好嗎?早上空腹能吃蘋果嗎?早晨空腹吃蘋果好不好呢?其實,蘋果是人們最喜愛吃的回過之一,而且因為它的營養價值豐富,在養生保健方面也受到很多人的青睞,蘋果富含維它命C,是養顏的佳品,蘋果富含纖維,可以促進腸道蠕動,保護我們的胃腸,接下來,跟著5MG.TW一起去深入了解吧。

蘋果還可以減肥,是女孩子們喜歡的,而近些年發現蘋果還有預防癌症的功效,因此,也被稱為是長壽果。

既然蘋果這麼多的好處,那是不是吃的越多就越好呢?早晨空腹吃水果好不好?帶著這些問題我們一起來尋找答案。

任何食物都不是吃的越多越好,營養的最高境界是均衡,早餐是更加的重要,一日之計在於晨,早晨攝取的能量是全天的40%,而且,大部分人都是早餐吃完以後就要開始一天的工作和生活,如果不能夠補充足夠的營養,就會造成身體過度的損害,不利於健康。

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所以早餐要求有三量:熱量、能量和微量。熱量主要來源於碳水化合物也就是糖類,糖是身體熱量的主要來源,但是糖類來的快去的也快,早上喝一碗粥、吃個饅頭,好像就飽了,那是因為進食糖類以後,血糖迅速的升高,因此就不餓了,但是到了上午10:00以後,糖的熱量消耗掉,血糖開始下降。

所以,就感覺到餓。因此,早餐必須有能量,而能量主要來源於蛋白質,而含有蛋白質充足的食物如雞蛋、肉類、牛奶、豆漿等,現在的很多上班族都是從事腦力勞動的,而腦力勞動消耗的最多的就是蛋白質,如果早餐沒有足夠的蛋白質,那就會傷害身體。

同樣,攝取了蛋白質,是需要轉化為身體需要的氨基酸的,因此,必須有微量的加入,這個時候蘋果就派上用場了,早餐如果能夠吃一個蘋果是最好的,但是如果吃的過多也會影響消化。

那空腹吃蘋果是否可以?水果大都含有水溶性的維它命,進入我們的胃腸只需要半個小時就可以消化了,而我們進食的各種肉類在胃腸消化吸收是需要2—4小時的,通常我們的習慣是飯後吃水果,結果水果在很多的肉類食物之後,我們的胃腸是蠕動而不是攪拌。

因此,等到下面的肉類食物消化完以後,上面的水果才能開始消化,結果,水果可能會發酵,反而產生毒素。水果還是空腹吃更好,這樣水果的營養可以更好的吸收。

通過以上的兩性心理學的講述,相信大家都會注意和了解到了,對於健康人來講,早上是完全可以空腹吃水果的,但是,對於胃腸有問題的朋友,尤其是很容易反酸的朋友,建議還是不要空腹吃為好,可以吃完早餐再吃蘋果。

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