這些提高男人性能力的方法,我隻是看了8遍而已.

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摘要

  首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,在中醫領域中,這麼做能達到益腎壯陽的效果;

  有不少男性朋友在後臺問我,有沒能夠提高自己性能力的方法。在我國古代醫學中,有不少能夠幫助男性提高性能力的養生術,其中不乏一些簡單使用的小技巧,符合現代的醫學理念,值得借鑒學習。

  1、小便時踮腳尖

  小便時踮腳尖,聽起來有點小時候調皮時的模樣,其實不然,小便時踮腳尖對男性提升自己能力是有很大幫助的。

  首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,在中醫領域中,這麼做能達到益腎壯陽的效果;

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  其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可以促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高男人硬度和維持更長的時間。

  最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,不讓液體殘留在身體中,保護攝護腺健康,對於患有某些攝護腺疾病的男性朋友十分有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放松,可以重復3~5次。平時也可以經常練習,是一個實用又方便的技巧。

  2、提肛法

  部分男性釋放時候力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。

  恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裡面,和恥骨、尾骨相連,與釋放時的力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊甚至坐在辦公室的時候,都可以有意識的進行提肛鍛煉,先收縮3秒,然後放松3秒,這樣為1次,每天進行100次,堅持一到兩個月,你就能感覺到自己的能力有明顯的進步。

  3、按摩小腹

  這個看似女人每個月身體不適時候用的方法,同樣適用於男性。

  按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌五指自然攤開,附著於小腹中間,以腕關節為中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鐘100-120次左右,按摩可持續3至5分鐘。

  這個方法對於經常久坐在辦公室內,以及缺乏運動的男性朋友有著不錯的功效。

  4、蹲馬步

  在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉這幾個部位的協調控制最為關鍵,是控制你力量以及持久能力的重要指標。

  蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習10~15分鐘左右,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對釋放時的控制。

  具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行,雙手可以前伸,眼睛平視前方,穩住不動。

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  這些簡易的小方法適合平時比較沒有時間的人,如果你有充足的時間,建議在空閑的時候選擇運動,作為你提高性能力最好的辦法。

  每日早起洗漱晨跑,一開始可能會感覺疲憊,時間長了以後不但不累了,還會覺得一天下來更有精神,干勁十足,不跑反而難受了。

  午飯後是人最慵懶的時候,不要馬上坐下或者躺下,步行能夠有效幫助身體進行胃部消化。

  晚上下班時進行一部分強度運動,例如俯臥撐,仰臥起坐,拉伸,如果時間有限,可以選擇將鍛煉的部位集中在下半身。

  科普小知識:攝護腺發炎有哪些危害?

  1、影響男性的工作和生活。由於炎症的刺激,產生一系列症狀,如腰骶、會陰、睪丸等部位脹痛、尿不盡、夜尿頻多等,使患者煩躁不安,影響工作和生活。

  2、導致男性內分泌失調引起精神異常。正常情況下,攝護腺能分泌多種活性物質。由於攝護腺發生炎症,導致男性內分泌失調而引起精神異常,出現多夢失眠、進而引發思維遲鈍。

  3、傳染配偶引起婦科炎症。有些男性由於一些特殊菌感染引起攝護腺發炎,這炎症是可以通過性交的途徑傳染給妻子,引發妻子感染婦科炎症。

  4、影響生育可導致男性不育。長期的慢性炎症,使攝護腺液成分發生變化,攝護腺分泌功能受到影響,進而影響精液的液化時間,精子活力下降,可以導致男性不育。

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