超低熱量的食物有哪些?

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所属分类:健康議題
摘要

2、枸杞枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素,一大湯匙枸杞也只有35卡而已。

如今越來越多的人開始了解並遵循科學的方法來減肥,大家都知道要想吃的爽又不貼膘,那就要吃低熱量食物。低熱量食物無疑是瘦身最好的選擇,不僅有效縮減攝取的脂肪,還能讓你吃的好。那麼低熱量食物有哪些呢?下面兩性心理學就和大家一起探索食物的奧秘,給大家介紹一些神奇減脂食物。

1、蛋

研究報告顯示:在進行低卡路裡節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路裡面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因此接下來的時間不容易覺得餓,吃的也就少些。

2、枸杞

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枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素,一大湯匙枸杞也只有35卡而已。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路裡飲食的人,如果食譜裡包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。

4、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麥片,吸收也很緩慢,因此對血糖的影響非常小。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥,你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物。

以上就是有關低熱量食物的介紹,除了選擇低熱量食物關鍵,它的烹飪方法也很關鍵,同一種食物,不同的烹調方式對熱量的影響也非常大。一般來說水煮的方式比油炸香煎食物熱量要低很多,因此還要選用最佳烹調方式來避免脂肪堆積。

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