請問跑步之前能吃東西嗎

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所属分类:健康議題
摘要

如果運動的時間在20分鐘以內,強度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特別飽以後,立即進行運動肯定不好,這是因為飯後,你的血都集中到胃裡去消化食物了。

每天堅持適當的運動鍛煉是很好的,既能提高身體免疫力和抵抗力,還能加促新陳代謝,出汗也是可以排毒的,總之養生保健功效是很多的,那麼跑步之前能吃東西嗎?大家在跑步的時候必須要選澤合適的時機,而且既不能空腹,也不能在飯後接著就跑步。

不要空腹跑步,對身體不好,但要少食(吃一點就可以,食品種類依個人喜好科學調整),否則會帶來消化負擔,不要選擇有霧的時間,盡量選擇一天中溫暖的時間鍛煉,有益身心健康。

不管做什麼運動,尤其對於中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動。比如說遊泳、跑步、走路,這些都可以,做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。

如果運動的時間在20分鐘以內,強度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特別飽以後,立即進行運動肯定不好,這是因為飯後,你的血都集中到胃裡去消化食物了。

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人運動(跑步)時,血液大部分都集中到四肢,在消化道尤其是小腸(人的主要營養吸收場所)的血液很少,如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區,那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間,如果控制不好,你就會產生食慾低下的表現。

相信大家對跑步之前能吃東西嗎也都很清楚了,對一些正在減肥的美眉來說,絕對不能為了減肥瘦身而空腹去跑步,因為跑步本身就需要消耗很多的熱量和能量,如果是因為空腹導致血糖降低,是很容易出現頭暈或暈倒現象的,千萬不要大意。

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