考前給孩子吃什麼好?考前只吃素好嗎?

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所属分类:健康議題
摘要

網帖拋出了一些所謂名校絕招,說近年來,每當臨近高考,老師便會拋出一條不成文的規定:即高考前十天,不許吃肉!理由是肉食可能導致身體不適,從而影響考場上的正常發揮。雖然是一條不成文的規定,但堅決而果斷,要求學生和家長緊密配合,嚴格執行。網文中還舉例河南駐馬店市某重點中學的老師,要求考生在高考前一個月吃素,以保持頭腦清晰,身體狀況良好。

不少考生在考前會出現內分泌失調的症狀,要麼面部皮膚起痤瘡、要麼出現便秘、要麼失眠,有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時,一定要注意保證脾胃的運化功能正常,尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂,然後先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊於右手背上,做順時針方向按摩,以肚臍為中心,逐漸擴大到全腹,面積由小到大。

考前給孩子吃什麼好?考前只吃素好嗎?

網傳著名中學高考前讓學生戒葷

網帖拋出了一些所謂名校絕招,說近年來,每當臨近高考,老師便會拋出一條不成文的規定:即高考前十天,不許吃肉!理由是肉食可能導致身體不適,從而影響考場上的正常發揮。雖然是一條不成文的規定,但堅決而果斷,要求學生和家長緊密配合,嚴格執行。網文中還舉例河南駐馬店市某重點中學的老師,要求考生在高考前一個月吃素,以保持頭腦清晰,身體狀況良好。

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專家建議高考前清淡飲食但不是全素飲食

提及素食提升智商高考吃素保持頭腦清晰的說法,無論從中醫食療學的角度,還是從西醫營養學角度,考前只吃素是不合適的。因為葷菜對於健腦也有益處。比如魚類的肉質中含有大量的ω-3脂肪酸,有助於強化腦部功能。因為ω-3脂肪酸能增強血液循環至腦部的流量,能輸送大量氧氣與養分至腦細胞中。考試期間,要注意清淡飲食,大魚大肉的確不可取,飯菜不要太多油,要低鹽,還可配上一些水果。早飯要吃好,早上需要很多熱量,主副食搭配合理,包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝取;午飯要吃好,有品質,在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等;晚飯要清淡,肉食等要少吃,由於考試期間消耗大,晚飯時間可以提前,睡前可以飲用一些熱牛奶。

考前需要做什麼?

鍛煉效果也不錯

臨近高考,很多學生感到壓力比較大,午後和晚上的時間,會感覺比較疲憊,頭昏腦脹,但又要堅持看書。不少家長看著也是幹著急,在網上不斷搜尋食療方,希望以此可以幫助孩子緩解壓力,減輕疲倦感。考生不能一味地追求考前飲食助力考試,適當有針對性地鍛煉也是必不可少的,甚至比進補更有效。

喊山減壓,增加肺活量

高考前出現焦慮症狀的同學不妨試試喊山鍛煉。同學們可以趁晚自習間隙,在嘈雜的學校操場上練習這個方法,條件允許的話,也可以利用休息時間在公園人少的時候進行鍛煉。

有氧運動提高解題能力

很多考生晚自習或周末回到家中後,父母大都會準備充滿營養的豐盛飯菜來為子女補充能量,但是不少考生發現,進補未必會有效果,比如做題的時候,量大了、時間久了反而反應不敏捷了。

有氧運動能促進新陳代謝,提高肺泡通氣量,增加血液含氧量,從而有助改善大腦供血供氧,使人的反應速度加快,思維更加敏銳,學習效率提高。大家可以根據自己的實際情況選擇能產生愉悅感的運動,如慢跑等有氧運動。運動強度不要過大,每天半小時到四十分鐘就足夠。復習前或睡前一小時不適宜進行此類運動。

輕音樂摩腹助排毒

不少考生在考前會出現內分泌失調的症狀,要麼面部皮膚起痤瘡、要麼出現便秘、要麼失眠,有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時,一定要注意保證脾胃的運化功能正常,尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂,然後先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊於右手背上,做順時針方向按摩,以肚臍為中心,逐漸擴大到全腹,面積由小到大。每次8至15分鐘,以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水,效果更好。此項運動有利於幫助考前輕松排毒,讓考生們輕裝上陣!

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