正確吃水果能夠改善身體狀況

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摘要

正確吃水果?你有注意正確吃水果嗎?橙子為身體充電橙子酸甜可口,營養豐富。人們熟悉它的一面多是橙汁可以補充維生素C,殊不知如果你運動過後飲上一杯純橙汁,可以讓你迅速恢復體力,給身體充電。

橙子中除了含有大家所熟悉的維生素C之外,主要含有糖類、檸檬酸、鉀、類黃酮、果膠等營養素。在運動時糖類會被轉化為熱量而消耗掉,為了減輕運動後的肌肉酸疼症狀、消除疲勞、恢復體力,可以選擇在運動前後喝上一杯純的橙汁。

正確吃水果能夠改善身體狀況

正確吃水果能夠改善身體狀況

正確吃水果?你有注意正確吃水果嗎?

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橙子為身體充電

橙子酸甜可口,營養豐富。人們熟悉它的一面多是橙汁可以補充維生素C,殊不知如果你運動過後飲上一杯純橙汁,可以讓你迅速恢復體力,給身體充電。

1、橙子的營養價值

橙子中除了含有大家所熟悉的維生素C之外,主要含有糖類、檸檬酸、鉀、類黃酮、果膠等營養素。在運動時糖類會被轉化為熱量而消耗掉,為了減輕運動後的肌肉酸疼症狀、消除疲勞、恢復體力,可以選擇在運動前後喝上一杯純的橙汁。

2、橙子怎麼吃?

橙汁本身酸甜汁多,味美無比,但是不能貪多食用,一天吃1到3個為宜。且不要空腹吃橙子,否則其中所含的果酸等有機酸會刺激胃黏膜,會損胃部健康。

紫葡萄讓衰老離遠一點

葡萄的種類很多,有紫葡萄、綠葡萄、紅葡萄。英國科學家對較為流行的13種果汁的抗氧化進行了科學分析,結果表明:在所測的果汁中,紫葡萄汁的抗氧化性占據榜首。可見常吃紫色的葡萄衰老就離我們遠一點兒。

1、紫葡萄的營養價值

紫色葡萄中富含豐富的原花青素、白藜蘆醇、槲皮素、單寧、葡萄糖、多元酚等多種營養素。原花青素屬於生物類黃酮,是目前國際上公認的能消除人體自由基強有效的天然抗氧化劑,抵抗自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。白藜蘆醇也是一種優秀的抗氧化物,可以防止細胞氧化癌變,還能平衡體內自由基含量,避免老年癡呆症等腦部退化疾病。

2、紫葡萄怎麼吃?

葡萄的顏色越深,原花青素的含量越高,抗氧化的能力越強,建議清洗幹凈後,每天食用中等大小的葡萄20顆為宜。

梨充足水分

梨有著青、白、黃、紅等多種顏色,酸甜解渴,營養豐富,被推崇為百果之宗,現代人譽為天然礦泉水。在這乾燥的冬天是再適合不過的水果佳選了。

1、梨的營養價值

梨中的水分含量可達85%,此外梨中還含有豐富的鉀,每100克梨中含有92毫克的鉀,是高血壓患者很不錯的選擇。梨中含有多酚物質,可使積存在人體內的致癌物質大量排出,有防癌的功效。因吸煙或是吃烤肉而導致體內聚集的強致癌物多環芳香烴,其含量在吃梨後會顯著降低。

2、怎麼吃梨?

梨的果皮中含有豐富的膳食纖維等營養素,建議洗凈後連皮吃,特別是想減肥的人更要連皮一起吃。如果進食了肉類食物感覺到很油膩,可以吃點梨,有助於幫助分解脂類,長期腹瀉者不宜食用。

香蕉和壓力說BYEBYE

是否有種水果吃了以後會讓我們快樂,減少煩惱?香蕉本身能幫助人體制造開心激素,從而減輕緊張情緒、排解憂鬱、舒緩壓力。被歐洲人成為快樂之果。

1、香蕉的營養價值

香蕉中含有人體所需的多種營養素,如色氨酸、維生素B6、鎂、鉀、果膠。其中色氨酸能制造血清素。血清素是抗憂鬱的天然營養素,能消除緊張情緒,使人心情變得安寧、快樂。維生素B6參與人體色氨酸代謝,與色氨酸一起制造血清素,鎂也被稱為具有抗壓力的營養素之一。

2、香蕉怎麼吃?

香蕉不宜過量食用,生吃以每次1到2根約150克為宜,過多的糖分會在人體內發酵,引起腹瀉。變黑的香蕉最好不要食用,腹瀉及消化功能不好的人要慎食。

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