春季上火吃什麼好?如何預防春季上火

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所属分类:健康議題
摘要

春季養生首先要養肝,而春季肝火旺的飲食調理更是春季養肝護肝的重中之重。當出現肝火旺盛時,人們的眼睛最容易出現反應。春天因肝火導致的眼部不適主要表現為眼睛紅腫痛和眼睛發澀,其中眼睛紅腫痛,同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便幹等症狀,多屬實火.如果眼睛發澀,同時有腳心發熱、煩躁等症狀,多屬虛火,人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調理。

我國傳統中醫四季養生的原則認為春季肝臟當令,所以春季應該養肝護肝以防肝臟淤滯不暢。除了養肝護肝外,春季養生還須預防似火,即肝火、胃火、心火、肺火。結合這一養生特點,從現代營養學的角度來看,春季養生應以食療養生為先。以下5MG.TW將為您介紹各類春季上火病症吃什麼好?

春季上火吃什麼好?如何預防春季上火

春季肝火旺--傷眼升血壓

春季養生首先要養肝,而春季肝火旺的飲食調理更是春季養肝護肝的重中之重。當出現肝火旺盛時,人們的眼睛最容易出現反應。春天因肝火導致的眼部不適主要表現為眼睛紅腫痛和眼睛發澀,其中眼睛紅腫痛,同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便幹等症狀,多屬實火.如果眼睛發澀,同時有腳心發熱、煩躁等症狀,多屬虛火,人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調理。

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另外,春天主風,風氣通於肝,外風引動內風,易造成患者血壓波動。加之肝臟在春季容易氣血妄升,所以高血壓就表現得特別明顯。為了避免在春季出現高血壓,人們在大風天裡盡量不要外出,不要過勞、動怒、焦慮和抑鬱,食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止暈。

芹菜粥食療配方:取大米250克,加適量清水,煮至半熟狀粥,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。

春季胃火旺--牙齦腫又痛

牙齦腫痛是春天愛出現的胃上火的小毛病,牙齦腫痛一般還伴有口腔潰瘍、口幹便幹、口臭嚴重等症狀。一旦出現上述症狀,應考慮由胃實火所致。清除胃實火,比較有效的食療方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲,拌鹽來吃。不過,考慮此時西瓜還未大量上市,飲食成本較高,所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物,一樣可以達到祛除胃實火的食療目的。

另外,如果春天裡經常感覺口幹、口臭,且胃裡總像沒吃飽一樣,有點隱隱的疼痛,應考慮胃虛火所致。中醫認為,胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則,要飲食節制,太過熱氣的東西少吃,甜膩的食物少吃,飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果,以補充維生素和無機鹽的不足,並且適當注意口腔衛生。

春季肺火旺--抑鬱加便秘

春季也有很大一部分人會出現大便秘結、皮膚乾燥等現象,這是春季火熱上炎的典型症狀之一。中醫認為肺主皮毛,不妨適當吃一點屬性偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時多飲水,少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

此外,如果肺氣在春天生發不好,淤滯於內,隨陽化熱,就容易出現以痰熱內盛、情緒低落為主要表現的抑鬱症。這樣的情況一旦出現,可以喝甘麥紅棗湯。具體方法是:取炙甘草15克,淮小麥50克,紅棗10枚,水煎服。

春季心火旺--口腔得潰瘍

口腔潰瘍是春季肝火旺而導致的最常見的疾病之一了。如果舌尖發紅、起水皰或出現潰瘍,同時有心煩、口幹、便幹等症狀,應考慮心實火所致。心實火最好的食療方法是多吃一點苦瓜或用5~10克蓮子心泡水喝。

另外,還有一部分人入春後除了舌尖發紅外,並沒有嚴重的疼痛和潰瘍,而是睡覺容易被吵醒、手腳心發熱,這是心虛火的表現,這類人要以滋補為主。心虛火的食療方法是用酸棗仁15克,枸杞、五味子各10克,一起煮水喝。

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