整理能夠緩解衰老的食物

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所属分类:健康議題
摘要

土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。

整理能夠緩解衰老的食物

整理能夠緩解衰老的食物

土豆。

土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。

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漿果。

藍莓等漿果有助於改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。

黑巧克力。

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標簽。

豆類。

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

胡蘿卜。

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維它命A,有助預防癌症。另外,常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。

蘋果。

蘋果中含有多種基本維它命和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種便攜式零食可滿足甜食之需。

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