整理可改善甲狀腺健康的食物

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摘要

酸奶含有天然的維它命D。一項新研究發現,維它命D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病,超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維它命D。

整理可改善甲狀腺健康的食物

整理可改善甲狀腺健康的食物

酸奶。

酸奶含有天然的維它命D。一項新研究發現,維它命D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病,超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維它命D。

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牡蠣。

牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時,人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

三文魚。

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。研究表明,常吃三文魚,有助減少腺體炎症,有益甲狀腺健康。

雞肉。

雞肉富含氨基酸,特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減,缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維它命B12,甲減患者同樣需要補充這種營養素。

蘋果。

蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過,由於大多數果膠存在於果皮中,所以吃蘋果最好洗凈後連皮吃。

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