怎麼吃糖不怕胖?少食多餐最佳

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所属分类:健康議題
摘要

選擇黑巧克力一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的借口:每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%,所以朋友們每天吃一小塊黑巧克力吧。

多次享受甜點能幫你瘦身。研究顯示,那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人,突然吃一次就會狂掃一通,其實,多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感,也不會讓你攝取過多熱量。

怎麼吃糖不怕胖?少食多餐最佳

怎麼吃糖不怕胖?

選擇黑巧克力

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一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的借口:每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%,所以朋友們每天吃一小塊黑巧克力吧。

偶爾吃點糖果

水果糖的狂熱粉絲,重拾快樂吧!不單只能吃巧克力,吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數(BMI),腰圍也比從不吃糖的人小。均衡飲食,偶爾吃點糖果是關鍵。

嚼口香糖

嚼口香糖能提高敏捷性,研究揭示。當你午間需要提神的時候,可以嚼上一塊。

爆米花

爆米花香甜美味,其中的玉米富含纖維和抗氧化物質。教你自制一種好吃的甜品:微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯咸花生。攪拌,做成球狀;放在蠟紙上晾幹即可。

分成幾份來吃

把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝取60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數量而不是大小,所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果,所以吃零食時分成幾小份來吃吧。

少食多餐

甜品真相:多次享受甜點能幫你瘦身。研究顯示,那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人,突然吃一次就會狂掃一通,其實,多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感,也不會讓你攝取過多熱量。

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