宵夜吃什麼才不會胖?健康夜間小零食

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摘要

總是忍不住想吃宵夜?那麼吃什麼宵夜才好呢?自制水果冰淇淋深夜吃冰淇淋,聽起來就是天方夜譚。然而,國外研究建議,可以將冰淇淋作為一種深夜治療。這裡所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋,而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少,無添加糖且熱量低。夜間加班餓了,隨時都可以吃。

深夜吃冰淇淋,聽起來就是天方夜譚。然而,國外研究建議,可以將冰淇淋作為一種深夜治療。這裡所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋,而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少,無添加糖且熱量低。夜間加班餓了,隨時都可以吃。

宵夜吃什麼才不會胖?健康夜間小零食

宵夜吃什麼才不會胖?

總是忍不住想吃宵夜?那麼吃什麼宵夜才好呢?

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自制水果冰淇淋

深夜吃冰淇淋,聽起來就是天方夜譚。然而,國外研究建議,可以將冰淇淋作為一種深夜治療。這裡所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋,而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少,無添加糖且熱量低。夜間加班餓了,隨時都可以吃。

藍莓

藍莓富含多種抗氧化劑,研究表明,藍莓的營養成分能幫助提高大腦功能和心臟健康。此外,藍莓最大的功效在於消脂,擔心吃宵夜會長胖,那就來點藍莓,它能消除高脂飲食的不利影響。這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質,尤其是花青素。

南瓜籽

南瓜籽是一種比較好的夜間小吃,不用擔心吃完會上火。而且還有助於放松身心,緩解壓力。據印度的一項研究表明,對於人體每日所需的鎂元素,一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例。除了鎂元素,南瓜籽中還含有多種礦物質,是一種非常健康的夜間小零食。

幹酪

晚上餓了的時候吃幹酪,一是方便,不用清洗和烹調;二是飽腹感很強,這種奶油質的乳制品,進入人體後消化比較緩慢。晚上加班時當做小零食吃幾片,不但耐餓,還有助於安眠。

黑巧克力

對於減肥的人來說,巧克力被看作是一種禁止的食品。然而,並不是所有的巧克力都是一樣的,無論是巧克力的包裝還是品種、成分等,都有很大的營養區別。比如黑巧克力,含糖量少,不像傳統的巧克力一樣。同時,黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性,不但可以對抗各種炎症,其具有的抗氧化劑還有助於延緩衰老、改善心情。

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