夏季如何防曬?夏季吃什麼蔬菜防曬最好

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所属分类:健康議題
摘要

1、番茄番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝取16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

驕陽似火的夏日,除了遮陽傘、墨鏡、防曬膏和防曬霜,是否還有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝曬呢?那就是人們最熟悉的某些蔬菜了,它們會神奇地轉換成防曬物質,而且比防曬霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。

夏季如何防曬?夏季吃什麼蔬菜防曬最好

夏季吃什麼蔬菜防曬最好

1、番茄

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番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝取16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

2、豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

3、白蘿卜

中醫認為,白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

5、蘆筍

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

7、蘑菇

蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

8、豆芽

絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。

9、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。

10、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。

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