呵護攝護腺的六個注意事項

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所属分类:健康議題
摘要

  飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少,從而對攝護腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了,但也應該多喝水。很多上班族人士、司機,因為工作繁忙或者喝水較少,有時候連尿都要憋著。但憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫攝護腺,對於攝護腺病患者來說,容易造成尿液反流,給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害。

  攝護腺是男性生殖器官中最大的一個附屬性腺。它所分泌的攝護腺液,是精液的重要組成部分。攝護腺與身體其他臟器一樣,也會生病,最常見的是慢性攝護腺發炎。臨床發現,25%~50%的男性遭受過攝護腺發炎的危害困擾。如何呵護攝護腺,確保它遠離攝護腺發炎、攝護腺肥大症、攝護腺肥大等症呢?如何規避攝護腺發炎的危害,保持健康生活呢?下面六個注意事項,男性朋友們一定要當心。

  多喝水,忌憋尿

  飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少,從而對攝護腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了,但也應該多喝水。很多上班族人士、司機,因為工作繁忙或者喝水較少,有時候連尿都要憋著。但憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫攝護腺,對於攝護腺病患者來說,容易造成尿液反流,給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害。

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  拒絕當“久坐族”

  現在腦力時代,腦力勞動取代了大部分的體力勞動,越來越多的人每天八九個小時坐在辦公室工作。加之工作量繁重,往往一坐就是一整天,連吃飯都得對著電腦。久坐會使攝護腺負擔較重,不少攝護腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此,冬季應盡量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂,如打麻將等。

  多做體育鍛煉

  天氣寒冷時,同樣應堅持適當的體育鍛煉,例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環,對提高免疫力、預防攝護腺發炎的發生很有意義。

  避免進食刺激性食物

  酒、辣椒等辛辣食品都對攝護腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起攝護腺和膀胱頸的充血、水腫,造成攝護腺抵抗力降低。因此,在寒冷的冬季,最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。

  做好保暖防止感冒

  局部保暖可減少肌肉組織收縮,使攝護腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒,因為許多感冒藥會加重一些攝護腺疾病的症狀。

  補充微量元素——鋅

  微量元素鋅可以增強攝護腺的抗感染作用,應該多攝入。比如海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外,男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果,以補充各種抗氧化劑。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程,通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力,並可提高精液中液化酶的活性,縮短精液液化時間;鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睪丸的傷害,保證它正常的生精功能。常用補鋅制劑:如蛋白鋅,新稀寶片。

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