保養攝護腺跑步第一名

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所属分类:健康議題
摘要

首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把攝護腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使攝護腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

運動對攝護腺有很好的保護作用,但從效果來看,跑步才是眾多運動項目中的“第一名”,對攝護腺的保護效果最好。這和攝護腺的位置有密切的關系。攝護腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。攝護腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。

由此,不難理解,跑步對攝護腺的保養是怎樣進行的。

首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把攝護腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使攝護腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

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其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對攝護腺造成沖擊,起到了對攝護腺的“按摩”作用。

再比較其他運動對攝護腺的影響,就很容易理解了。散步,因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動對攝護腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。

遊泳,基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,隻有雙腿夾水的動作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對攝護腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對攝護腺的保養還不如散步呢。

打網球,它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對於老年人來講,執行起來比較困難。

騎自行車,盆底肌肉和攝護腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對攝護腺造成過度壓迫。

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