三類食物不能當早餐哦

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摘要

因為菠蘿中含有強酵素,空腹吃會造成胃部損傷,對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

三類食物不能當早餐哦

三類食物不能當早餐哦

1、菠蘿

因為菠蘿中含有強酵素,空腹吃會造成胃部損傷,對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

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2、香蕉

很多人尤其是要減肥的朋友,經常會拿香蕉做早餐。殊不知,這樣會威脅身體健康。因為香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉,會使血液中的含鎂量升高,同時,鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此,早上最好不要食用香蕉。

3、冰冷飲料

早上喝過多的冰冷飲料,過大的溫差會強烈刺激胃腸道,引發胃痙攣。那麼,既然早餐那麼重要,那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢?

營養早餐應該這樣吃

1、以五殼根莖類為主食

五殼根莖類的食物含有豐富的糖類,可以為人體提供所需的基礎能量,營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食,或是食用較粗糙的五殼根莖類,如全麥面包、雜糧粥等。

2、補充水果

水果為維它命A、C豐富的來源,並含維它命B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡,維持身體健康。

3、乳制品

乳制品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等,促進骨骼發育,同時還能增進神經與肌肉對刺激的感應,穩定情緒,讓人一天都充滿活力。

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