讓自己無聊,才是放鬆的藝術!

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所属分类:人際互動

不要覺得「無聊」是浪費時間,就算只有幾秒鐘,也不要抗拒這種無聊的感覺,這種感受其實會轉變成寧靜的心境,做一點小小的練習,你就可以學會放鬆。

讓自己無聊,才是放鬆的藝術!

對許多人來說,我們的生活充滿了刺激,更別說一大堆責任了,因此我們幾乎不可能安安靜靜地坐下來,什麼事也不做,更遑論放鬆幾分鐘了。有一位朋友告訴我:「人類不應該再叫作『human beings』(存在的人)了。我們應該叫作『human doings』(做個不停的人)。」

我是在跟一位華盛頓州拉康諾的臨床醫學家學習時,首次瞭解到:偶爾無聊一下對我有好處。拉康諾是一個小鎮,根本沒有什麼事「可做」。第一天工作結束後,我問指導老師:「在這裡晚上可以做些什麼事?」他回答說:「我要你做的就是讓自己感到無聊,什能事也不要做。這是訓練的一部分。」起初我還以為他在開玩笑!「我為什麼要自找無聊呢?」我問。他繼續解釋,如果我讓自己無聊一下,即使是一小時或更短的時間,不要抗拒這種感覺,無聊的感受就會轉變成寧靜的心境。做一點小小的練習,你就可以學會放鬆。

出乎我意料之外的是,他說得一點也沒錯。剛開始的時候,我簡直快受不了。我太習慣於每秒鐘都得做點事,所以,休息對我來說簡直是項折磨。但是,過一陣子後我就習慣了,從此就學會享受它。

我說的不是幾小時的遊手好閒或懶惰,而是學會了放鬆的藝術,每天有幾分鐘只要「存在」就好,不要「做個不停」。要達到這個境界,除了刻意什麼都不要做以外,沒有其他特別的技巧。只要靜靜地坐著,欣賞窗外的景色,注意自己的思緒和感覺。起初,你可能會感到有點焦慮,然而,隨著時間的流逝,你就會越來越放鬆。你所得到的回饋,是難以估算的。

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我們有許多焦慮和內心的掙扎,都是源自過度忙碌的心靈,永遠忮求有趣的東西,或是可以吸引注意力的東西,忙碌的心總是不停地想:「接下來呢?」吃晚飯時,我們就會想甜點是什麼;吃甜點的時候,我們又忙著盤算接下來要做什麼;過完了這一夜,我們又忙著計畫:「下個週末要做什麼?」剛出門回來,我們一進家門就打開電視機,拿起電話,翻開一本書,或是開始清掃。就好像我們無法忍受無事可做,哪怕只是一分鐘也受不了。

什麼事也不做的美妙之處,就是它能教你淨空心靈、放鬆心情。它讓你的心靈有自由可以暫時「不必知道」任何事。你的心靈就像身體一樣,偶爾也需要從瘋狂忙碌的例行工作中休息一下。你讓心靈放個假,回來時它就會更堅強、更敏銳、更專注、更有創意。

當你容許自己感到無聊時,它就能消除你每天每分每秒做事的沉重壓力。現在,每當我的小孩對我說:「爹地,我好無聊。」我就會回答:「好極了,無聊一下子吧,這對你有好處。」我一旦這麼說,她們就打消了要我幫她們想主意的念頭。你大概從來沒想到,居然會有人真的建議你容許自己無聊吧。我想,凡事都有第一次!


讓自己無聊,才是放鬆的藝術!


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