睡前動一動,隔天工作有精神!

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身體經過白天工作一整天後,利用緩和的運動徹底放鬆肌肉,不僅有助於解除腰痠背痛的不適,更有助於改善心情浮燥。

睡前動一動,隔天工作有精神!

圖片來源:David M樂威壯

彼拉提斯便是一項適合晚上進行的運動。因為彼拉提斯運動強調專心與集中,藉由緩和、流暢的動作,去感受每個動作的知覺,它不但能增加肌肉的爆發力和耐力,更可改善身體的柔軟度與協調性。

研究發現,背痛患者參加彼拉提斯復健班6 周後,平均疼痛程度減輕了38%,日常生活功能進步44-66%,而且1 年後仍然繼續保持。國外研究數據也指出,「核心復健運動」約可減少70%的背痛復發率,顯示此運動不只能暫時減輕疼痛,也能避免痠痛復發。


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