原來會遲到,都是它害的!

  • 在〈原來會遲到,都是它害的!〉中留言功能已關閉
  • A+
所属分类:人際互動

天氣轉涼,每天起床都是一場自我拉鋸戰,這時忍不住覺得貪睡鬧鐘真是偉大的發明......但貪睡幾分鐘真有幫助?還是會害你陷入無限迴圈,出門遲到,一樣想睡?

原來會遲到,都是它害的!

圖片來源:Ludosphère樂威壯

現在可能很難想像沒有鬧鐘的世界,但我們的身體其實會自己醒來。覺得不可思議嗎?其實我們的身體有許多化學機制,不但能讓我們入睡,也能把我們喚醒。

自然醒來前一小時,你的身體就已經開始準備了:體溫升高、睡眠變淺,多巴胺和皮質醇等荷爾蒙被釋放出來,藉此帶來活力,好迎接新的一天。鬧鐘的問題在於會打亂睡眠週期,這些階段於是被迫縮短;如果你缺乏規律的生理時鐘,影響就會更明顯──雖然聽到鬧鐘響了,身體卻還沒準備好。這種疲累無力的狀態就是「睡後遲鈍」,強度取決於你本來處於哪個睡眠階段:睡得越沉,遲鈍就越明顯,才會想貪睡。

依賴貪睡時鐘有可能是件弊大於利的事。當你再度睡著時,身體可能會重啟睡眠周期,進入深沉睡眠。

所以身體不但沒有準備起床,反而在準備入睡!結果呢,鬧鐘二度響起時,只會讓你覺得比本來還累,惡性循環也跟著持續下去。所以你最好把鬧鐘設定得晚一點,不要讓它打斷你的睡眠。

男性功能障礙治療

許多研究已經發現,睡得斷斷續續反而很難恢復精神,更會導致白天昏昏欲睡。所以如果把最後30分鐘的睡眠切得很零碎,很可能會覺得十分疲倦,進而造成白天工作表現不佳。

那我們還能怎麼辦呢?換個比較規律的作息時間吧。之所以精神不濟,除了有可能是因為睡眠不足或從深層睡眠醒來,也可能是作息不固定所導致的,畢竟身體還是喜歡規律。

只要每天早上固定時間起床(周末也不例外),幾個星期後,身體應該就會適應新的作息,也就不太需要鬧鐘啦!

如果醒來後覺得還有點累,請努力抗拒貪睡的誘惑,立刻下床就對了,因為「晚起的鳥兒沒蟲吃喔。」

想多睡一點?更多《彈性上下班》的工作機會在這裡~
■ 飛躍文創_美編設計(台北市)
■ 美俥國際_創意視覺設計(新北市)


原來會遲到,都是它害的!


女用增性凝露