克服憂慮5招式,享受當下人生!

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菲爾普教授去世前不久,我曾有幸在耶魯大學跟他談了一個下午,這篇文章是我由談話資料中整理出來的,談的是菲爾普教授用來克服憂慮的5種方法。

克服憂慮5招式,享受當下人生!

圖片來源:[image werks]/Getty Images

1.我24歲時,眼睛忽然無法看東西,閱讀3、5分鐘後,我的眼睛像針刺般難受,即使不是看書,眼睛也對光線過分敏感,使我簡直不能面對窗戶。我求診過紐約最好的眼科醫生,似乎沒有什麼好辦法。每天下午4點以後,我就只有坐在牆角的暗處,等著上床就寢了。

我十分驚恐,怕就此得放棄教學生涯,後來卻發生了一件奇異的事,證明心智的力量可以戰勝病痛。在我視力最惡化的難捱冬天,我接受邀請去向一群大學生演說。大廳的天花板上掛著很大的瓦斯燈,刺得我眼睛痛得不得了,坐在台上的時候,我只能看著地面。可是演講的那30分鐘內,我一點都沒有覺得疼痛,甚至我直視燈光也不用眨眼。演講過後,我又開始痛起來了。

於是我想到只要把注意力集中在某件事上,不只是30分鐘,說不定是一週,可能眼疾就痊癒了。很顯然的心理戰勝了生理上的病痛。

我在船上時有過一次類似的經驗。當時我腰痛得不能走路,要直起腰來簡直痛得要命。即使在那樣的狀況下,我還是受邀在船上做了場演講。我一開口說話,所有的疼痛都消除了,我站得筆直,一直講了一個鐘頭。演講結束後,我輕輕鬆鬆地走回艙房,有一陣子我以為自己沒事了,不過那只是短暫的,後來腰還是痛。

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這些經驗都證明一個人的心理態度是何等重要!也讓我體會到享受人生的重要性。所以現在我把每一天,都當作是我目睹的第一天,同時也是最後一天。日常生活也能令我興奮,而處於興奮狀況的人,是不可能做無謂的煩憂的。

我熱愛我的教學工作,我寫過一本書,書名為《杏壇樂事》。教學對我而言,絕不只是一種職業,甚至不只是藝術,它是一種熱情。我愛教學,正如同畫家熱愛繪畫,或歌手熱愛歌唱一樣。我早上一醒來,就先想到我那班可愛的學生。我一直覺得成功的人生來自於熱忱。

2.我還發覺閱讀一本可以沈迷其中的書,也能克服憂慮。我59歲時,有一陣子精神狀況不佳,我開始展讀大衛‧威爾生 (David Alec Wilson) 的《卡萊爾的一生》。我完全被這本書所吸引,漸漸忘卻了自己意氣消沈,也因此逐漸痊癒。

3.另一次我感到消沈時,我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。每天早上我打5、6回合網球,沖個澡,午餐後,每天下午都玩18個洞的高爾夫球。週五晚上,我跳舞跳到凌晨1點。我很相信所有的挫折憂慮,都會隨著汗水流逝。

4.我很早就學會避免匆忙,不在壓力下工作。我一直遵循威爾伯‧克羅斯 (Wilbur Cross) 的哲學。當克羅斯擔任康乃狄克州長時,他告訴我:「有時我覺得事情多得一下子處理不了,我就坐下來休息,抽我的菸斗,什麼事都不做。」

5.我也學會了時間與耐性可以解決很多問題。當我煩心某件事時,我試著去看我的問題將來會如何。我自問:「兩個月後,我就不會擔心這件事了,那又何必現在來擔心?何不讓自己現在就換上兩個月後的態度呢?」

總而言之,以下是菲爾普教授克服憂慮的5種方法:

★活得熱忱:「每一天都像是我能親眼目睹的第一天,也是最後一天。」

★閱讀好書:「我精神狀況欠佳時,開始讀《卡萊爾的一生》,我完全沈迷其間,忘了自己的挫折。」

★多做運動:「當我意志消沈時,我強迫自己每個小時都保持體能上的忙碌。」

★輕鬆工作:「我早已學會避免在匆忙及壓力下工作。」

★拉遠眼光:「兩個月後,我就不會擔心這件事了,那又何必現在來擔心?何不讓自己現在就換上兩個月後的態度呢?」


克服憂慮5招式,享受當下人生!


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