原來太極拳的養生精髓都在這里

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摘要

打拳猶如釀酒,“精”就好比是釀酒所用的原料,“氣”就好比是釀酒所用的能源,“神”就好比是主宰釀酒的釀造師。酒的品位高低,不僅決定于用料是否考究,水質是否優良,裝置是否先進,而且決定于釀造方法是否正確,釀造過程是否合理,釀造火候是否恰到好處。這個釀造過程就是“化”。“化”是一種內功(內氣、內勁、內力),內功往往不令人知,主要靠自己去琢磨,去體悟。

原來太極拳的養生精髓都在這里

太極拳是中華民族的一種獨特的養生術,其核心內容是“練精化氣,練氣化神,練神還虛”。因此,凡太極拳大家,在教授太極拳時,無不強調“窮神知化”。所謂“窮神知化”,就是窮盡太極養生的神秘原理探知人體萬象的微妙變化,提高對太極養生的認知程度,從而克服打拳的盲目性,增強自覺性,提高鍛煉效果。

打拳猶如釀酒,“精”就好比是釀酒所用的原料,“氣”就好比是釀酒所用的能源,“神”就好比是主宰釀酒的釀造師。酒的品位高低,不僅決定于用料是否考究,水質是否優良,裝置是否先進,而且決定于釀造方法是否正確,釀造過程是否合理,釀造火候是否恰到好處。這個釀造過程就是“化”。“化”是一種內功(內氣、內勁、內力),內功往往不令人知,主要靠自己去琢磨,去體悟。

拳家有詩云:“陰陽無始亦無終,往來屈伸寓化工,此中訊息真參透,太極只在一環中。”這是首寓意很深刻的詠拳詩。詩中所說的“往來屈伸寓化工”是什么意思?它的內涵是什么?如何“參透”其中的奧秘?這是一個很有意義的話題。

太極拳是一種古老的養生術,其原理博大精深。本人才疏學淺,不能徹悟其中的奧妙,但經過學習、實踐和思考,覺得至少有以下幾點,可歸入“化工”的范疇。

1、靜化

太極拳雖是一種動功,但它不是一般意義上的肢體運動而是一種在大腦支配下的意氣運動。打拳時,除了要求姿勢正確以外,還要求“清心寡欲”“平心靜氣”。特別要戒妄、戒貪、戒驕、戒躁、戒怒。心喜靜,只有“洗心滌慮”,把心靜下來,才能“以心行氣”“以氣運身”“意到氣到”,從而達到身心雙修的目的。練拳不練心,功必難成。常人之心,私欲盤結,不得安寧,而私心一日不除,則一日難得真功夫。練拳難在此,也妙在此。心病還需心來醫,“意誠而后心正,心正而后身修”。太極功夫是一種性命雙修的功夫,修性修命都要從修心開始。拳家在描述太極養生的狀態時說:“似龍養珠,蟄藏而動,如雞抱卵,安眠而不起,沉之又沉,靜之又靜。”這就是太極拳的真功夫。一條龍通過靜養可以結出寶珠:一只雞通過靜養可以孵出新的生命。“靜力大如牛”,由此可見一斑。

需要指出的是,當前在打拳的人群中,有相當數量的人只注重動態的一面,而忽視靜態的一面,行拳時精力都集中在動作上,而不注意在凝神納氣上下工夫,結果事倍功半,這是應該引起注意的。

2、運化

太極拳不僅是一種意氣運動,而且也是一種一動無有不動的肢體運動和知覺運動。這種肢體運動不僅可以強化筋骨,而且可以通過肢體運化及其知覺功能,激發心靈感悟,促進五臟六腑的運化和其它各種器官的動化,使全身達于虛靈。拳家云“夫運而知,動而知,不運不覺,不動不知。運極則為動,覺盛則為知”,“凡初學之人,多尚拙力而無靈動,故以運化去其滯氣,使轉關達于虛靈”。太極拳以虛靈為極致,而善于運化則是使周身達于虛靈的關鍵。

太極拳的運化功夫猶如按摩,表面看起來是運動肢體,實際上是通過肢體的運動和肢體所具有的知覺功能,調動全身器官,以外助內,以陽御陰,以陰隨陽,把打拳的過程變為身心相合、意氣相隨,內外相兼的全身運動,從而提高整體修煉水平。

3、柔化

太極拳是種“外操柔軟,內含堅剛”的養生術。古人在艱難而漫長的生活經歷中認識到“柔能制剛,弱能制強”“堅強者死之徒,柔弱者生之徒”,為人處事如此,健身防身也無不如此。太極拳名家陳微明說:“柔和者必少病,強硬者必多病。”“太極拳者,是使強硬者復還為柔軟之術,是反宕機而回于生機之途,所謂復歸于嬰兒是也。”這就是為什么打太極拳要堅持“外柔內剛”的原因。

太極拳中所謂的“柔”,不是常人所說的“軟弱無力”“越柔越好”,也不是有些人片面追求的所謂“柔美”,而是指人體中一種自里而外充滿生機的順時、順勢、順情、順理的自然狀態。也就是老子所說的“專氣致柔”而不是一種柔軟的表面架式。它的基本含義是“以陽御陰,以陰隨陽”,“外柔內剛,剛柔相濟”。從防身來講,是“以靜待動”“后發制人”“以柔克剛”從健身來講,是“涵養生息”“冶神納氣”,疏通經絡,柔化筋骨,鍛煉陽剛之體。

柔化訓練的過程是:“先化硬為柔,然后練柔成剛。及其至也,亦柔亦剛,剛柔得中,方見陰陽”,“陰陽分離,不再有道”。

4、氣化

太極拳雖為武術,但從其本質上講,卻是一種氣功。古人云:“太極即一氣,一氣即太極,以體言為太極,以用言為一氣。”“氣是生命的本源。”“有形之體必須得無形之氣,相依而不相違,乃成健全之體。”人體猶如一個風箱,打拳猶如拉動風箱的拉桿,通過來回拉動,使箱內氣體鼓蕩,從而運化五臟六腑,疏通氣血,提高機體的功能。

養氣和練氣的初步方法是自然呼吸,隨著功夫的長進,可以逐步采用腹式呼吸。腹式呼呼的方法是,結合身架的開合、升降和動作的轉換,使腹部也作相應的運動,使以丹田為中心的內氣和內部器官得到充分的運化和調養,從而從根本上強身健體,養氣和練氣的具體方法頗多,在此不一一贅述。

5、漸化

循序漸進,是習練任何技藝必須遵循的基本原則,也是習練太極拳必須遵守的基本原則。值得注意的是,當前有些人習練太極拳卻往往違背這一原則。主要表現是,學習花樣過多,練習時間太長;不顧條件地追求高難動作,總想一步登天。結果往往是事與愿違,欲速而不達,有的甚至傷害了身體。

太極拳是一種“忌盡”的運動,“過猶不及”一切應以“自然”為法。先哲有言:“天道漸則生,躐則殺,陰陽之氣皆以漸故萬物長養,而百化昌遂。”拳家云:“每日細玩太極圖,一開一合在吾身,循序漸進功夫長,日久自能得真香。”

習練太極拳是一個由淺入深的過程,“涉淺水者見蝦,其頗深者見魚鱉,其尤甚者見蛟龍。”只有把太極拳當成終生不盡之學,戒驕戒躁,認真鉆研,并持之以恒,才能取得更好的效果。達到更高的境界。

源自:道行文化


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